【孤独が辛い】3つの理由と5つの対策

人間関係

「孤独が辛い。なぜだろう?」

「孤独感を解消する方法って、あるの?」

これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。

僕は、両親と暮らしていますが、基本人と会っていません。

そのため、孤独感を抱いて解消しようとしたことは、1度や2度ではありません。

この記事では、孤独を感じる理由を探りつつ、孤独を解消する5つの方法を提案します。

参考になる情報があれば、幸いです。

それでは、始めていきましょう。

孤独が辛い3つの理由

孤独が辛い理由には、以下の3つがあります。

  • その1:誰かに支えられてきたから
  • その2:セルフケアの知識不足
  • その3:世界と繋がっているのに、1人だと感じているから。

順番に、解説していきますね。

その1:誰かに支えられてきたから

孤独が辛い理由その1は、誰かに支えられてきたからです。

人は、人との交流なしで、生きる動物ではありません。

日本であれば、集団生活をする人も、多いことでしょう。

そのため、いざ1人となった時に、喪失した感覚があるでしょう。

誰かに支えられていたあたたかいつながりが、ない。

その時、人は初めて、孤独を感じるのでしょう。

孤独は、人に支えられてきたからこそ、感じるのだと思います。

その2:セルフケアの知識不足

孤独が辛い理由その2は、セルフケアの知識不足だからです。

孤独が辛い時、対処することが可能であれば、まだマシでしょう。

しかし、多くの人は、孤独に対処できません。

なぜなら、孤独に対するマインドセットを諭されても、心の扱い方が難しいからです。

あるいは、孤独を感じても、対処しようとは思わないかもしれません。

正しいセルフケアの知識を経て、実際に対処することが可能であれば、孤独は緩和されることでしょう。

その3:世界と繋がっているのに、1人だと感じているから。

孤独が辛い理由その3は、世界と繋がっているのに、1人だと感じているからです。

冷静に考えれば、あなたは1人ではありません。

リアルで繋がらなくても、ネットがあります。

ネットで繋がらなくても、実際に人はどこかにいます。

たとえ、人がいなかったとしても、動物や植物・世界は存在しているのです。

都会のはじっこに生きている虫にも、命がある。

行き交う人たちには、それぞれの想いがある。

僕たちは、この宇宙に繋がっていることを、忘れているのかもしれません。

それでは、実際に、孤独に対処する方法をお教えしますね。

「孤独が辛い!」5つの対策

孤独が辛いことに対処する方法として、以下の5つを挙げておきます。

  • その1:支えてきてくれた人たちに感謝する
  • その2:親切で、社会との接点を作る。
  • その3:ちょっと忙しく動く
  • その4:「ドキュメント72時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る。
  • その5:生活習慣を見直す

順番に、解説していきますね。

その1:支えてきてくれた人たちに感謝する

孤独への対策その1は、支えてきてくれた人たちに感謝する、ということです。

先ほど、マインドセットは難しい、と述べました。

しかし、感謝は手軽かつ、有効な方法だと思っています。

具体的には「ありがとう」と口に出して言うのもいいでしょう。

支えてきてくれた人たちとの遠距離を感じたのであれば、その度に「ありがとう」というのもいいと思います。

そうすることによって「寂しい」という感情が「ありがとう」という+の感情になっていきます。

それから、感謝の想いを、書き出すということもいいでしょう。

感謝日記は、樺沢紫苑先生の著書にも書かれています(樺沢紫苑「3つの幸福」サンクチュアリ出版、2021年、211ページ~220ページ)。

参考にしていただくのもいいかもしれません。

その2:親切で、社会との接点を作る。

孤独への対策その2は、親切で社会との接点を作る、ということです。

親切を実施することによって、幸福となり、社会との繋がりが生まれます。

例えば、ネットとかでもいいので、ボランティアをしましょう。

僕は、ブログをやっていますが、意外に心の平穏になっています。

一人じゃないと思えて、幸せになる感じでしょうか。

その過程で、つながりができる可能性もあると思いますよ。

その3:ちょっと忙しく動く

孤独への対策その3は、ちょっと忙しく動く、ということです。

孤独ということは、イヤな気持ちを浮かべているとも言えますよね。

ということは、忙しく動くことによって、考えずに済むかもしれませんよ。

運動をするとか、こまめに部屋を移動する、というのもいいかもしれません。

適度に体を動かすことによって、メンタルは安定する、と思います。

その4:「ドキュメント72時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る

孤独への対策その4は、「ドキュメント72時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る、ということです。

なぜなら、自分は一人じゃないと思えるからです。

見ることによって、この世界にはたくさんの人たちの想いが存在していることを、理解できるのではないでしょうか。

あるいは、しんどいのは自分だけじゃない、みんな同じなんだと思えるかもしれません。

その結果、孤独感は薄れる、と思いますよ。

ドキュメント72時間

突然ですが占ってもいいですか

よかったら、試しに視聴してみてください。

その5:生活習慣を見直す

孤独への対策その5は、生活習慣を見直す、ということです。

孤独を感じる以前に、生活の基本が万全ではない人もいると思います。

これでは、メンタルも万全にはなりません。

なぜなら、体と心はつながっているからです。

睡眠・運動・食事等を、アスリート気分で整えてみてはいかがでしょうか。

僕は、仕事のパフォーマンスを最大化するために、ものすごく生活習慣に気を遣っています。

休息の量・質を見直すのもいいかもしれません。

適切な休息がないことは、仕事に悪影響を及ぼすと思いますので、今すぐできることを実践してみてください。

もちろん、あなたが必要と感じているなら、実践してみてくださいね。

生活習慣を整えて、メンタルも整えておきましょう。

それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。

まとめ:孤独を緩和し、満ちて生きる。

いかがだったでしょうか。

今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました。

孤独が辛い3つの理由

その1:誰かに支えられてきたから

その2:セルフケアの知識不足

その3:世界と繋がっているのに、1人だと感じているから。

「孤独が辛い!」5つの対策

その1:支えてきてくれた人たちに感謝する

その2:親切で社会との接点を作る

その3:ちょっと忙しく動く

その4:「ドキュメント72時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る

その5:生活習慣を見直す

孤独に対処して、前へ。

孤独は、辛いものです。

しかし、辛いからこそ、それ相応の幸福があることもまた事実です。

この記事から、参考になりそうなものが1つでもあれば、実践してみてください。

それが、あなたの心の平穏に繋がっていくはずです。

成長し、幸福をみんなとともに、目指していきましょう。

~★~★~★~

それでは、僕はこの辺で。

このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。

よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_

かめれもん★でした(‘◇’)ゞ

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