「孤独が辛い。なぜだろう？」
「孤独感を解消する方法って、あるの？」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は、両親と暮らしていますが、基本人と会っていません。
そのため、孤独感を抱いて解消しようとしたことは、１度や２度ではありません。
この記事では、孤独を感じる理由を探りつつ、孤独を解消する５つの方法を提案します。
参考になる情報があれば、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
孤独が辛い３つの理由
孤独が辛い理由には、以下の３つがあります。
- その１：誰かに支えられてきたから
- その２：セルフケアの知識不足
- その３：世界と繋がっているのに、１人だと感じているから。
順番に、解説していきますね。
その１：誰かに支えられてきたから
孤独が辛い理由その１は、誰かに支えられてきたからです。
人は、人との交流なしで、生きる動物ではありません。
日本であれば、集団生活をする人も、多いことでしょう。
そのため、いざ１人となった時に、喪失した感覚があるでしょう。
誰かに支えられていたあたたかいつながりが、ない。
その時、人は初めて、孤独を感じるのでしょう。
孤独は、人に支えられてきたからこそ、感じるのだと思います。
その２：セルフケアの知識不足
孤独が辛い理由その２は、セルフケアの知識不足だからです。
孤独が辛い時、対処することが可能であれば、まだマシでしょう。
しかし、多くの人は、孤独に対処できません。
なぜなら、孤独に対するマインドセットを諭されても、心の扱い方が難しいからです。
あるいは、孤独を感じても、対処しようとは思わないかもしれません。
正しいセルフケアの知識を経て、実際に対処することが可能であれば、孤独は緩和されることでしょう。
その３：世界と繋がっているのに、１人だと感じているから。
孤独が辛い理由その３は、世界と繋がっているのに、１人だと感じているからです。
冷静に考えれば、あなたは１人ではありません。
リアルで繋がらなくても、ネットがあります。
ネットで繋がらなくても、実際に人はどこかにいます。
たとえ、人がいなかったとしても、動物や植物・世界は存在しているのです。
都会のはじっこに生きている虫にも、命がある。
行き交う人たちには、それぞれの想いがある。
僕たちは、この宇宙に繋がっていることを、忘れているのかもしれません。
それでは、実際に、孤独に対処する方法をお教えしますね。
「孤独が辛い！」５つの対策
孤独が辛いことに対処する方法として、以下の５つを挙げておきます。
- その１：支えてきてくれた人たちに感謝する
- その２：親切で、社会との接点を作る。
- その３：ちょっと忙しく動く
- その４：「ドキュメント７２時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る。
- その５：生活習慣を見直す
順番に、解説していきますね。
その１：支えてきてくれた人たちに感謝する
孤独への対策その１は、支えてきてくれた人たちに感謝する、ということです。
先ほど、マインドセットは難しい、と述べました。
しかし、感謝は手軽かつ、有効な方法だと思っています。
具体的には「ありがとう」と口に出して言うのもいいでしょう。
支えてきてくれた人たちとの遠距離を感じたのであれば、その度に「ありがとう」というのもいいと思います。
そうすることによって「寂しい」という感情が「ありがとう」という＋の感情になっていきます。
それから、感謝の想いを、書き出すということもいいでしょう。
感謝日記は、樺沢紫苑先生の著書にも書かれています（樺沢紫苑「３つの幸福」サンクチュアリ出版、２０２１年、２１１ページ～２２０ページ）。
アマゾン本は、こちらです↓
オーディオブックは、こちらです↓
参考にしていただくのもいいかもしれません。
その２：親切で、社会との接点を作る。
孤独への対策その２は、親切で社会との接点を作る、ということです。
親切を実施することによって、幸福となり、社会との繋がりが生まれます。
例えば、ネットとかでもいいので、ボランティアをしましょう。
僕は、ブログをやっていますが、意外に心の平穏になっています。
一人じゃないと思えて、幸せになる感じでしょうか。
その過程で、つながりができる可能性もあると思いますよ。
その３：ちょっと忙しく動く
孤独への対策その３は、ちょっと忙しく動く、ということです。
孤独ということは、イヤな気持ちを浮かべているとも言えますよね。
ということは、忙しく動くことによって、考えずに済むかもしれませんよ。
運動をするとか、こまめに部屋を移動する、というのもいいかもしれません。
適度に体を動かすことによって、メンタルは安定する、と思います。
その４：「ドキュメント７２時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る
孤独への対策その４は、「ドキュメント７２時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る、ということです。
なぜなら、自分は一人じゃないと思えるからです。
見ることによって、この世界にはたくさんの人たちの想いが存在していることを、理解できるのではないでしょうか。
あるいは、しんどいのは自分だけじゃない、みんな同じなんだと思えるかもしれません。
その結果、孤独感は薄れる、と思いますよ。
よかったら、試しに視聴してみてください。
その５：生活習慣を見直す
孤独への対策その５は、生活習慣を見直す、ということです。
孤独を感じる以前に、生活の基本が万全ではない人もいると思います。
これでは、メンタルも万全にはなりません。
なぜなら、体と心はつながっているからです。
睡眠・運動・食事等を、アスリート気分で整えてみてはいかがでしょうか。
僕は、仕事のパフォーマンスを最大化するために、ものすごく生活習慣に気を遣っています。
休息の量・質を見直すのもいいかもしれません。
適切な休息がないことは、仕事に悪影響を及ぼすと思いますので、今すぐできることを実践してみてください。
もちろん、あなたが必要と感じているなら、実践してみてくださいね。
生活習慣を整えて、メンタルも整えておきましょう。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：孤独を緩和し、満ちて生きる。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました。
孤独が辛い３つの理由
その１：誰かに支えられてきたから
その２：セルフケアの知識不足
その３：世界と繋がっているのに、１人だと感じているから。
「孤独が辛い！」５つの対策
その１：支えてきてくれた人たちに感謝する
その２：親切で社会との接点を作る
その３：ちょっと忙しく動く
その４：「ドキュメント７２時間」「突然ですが占ってもいいですか」を見る
その５：生活習慣を見直す
孤独に対処して、前へ。
孤独は、辛いものです。
しかし、辛いからこそ、それ相応の幸福があることもまた事実です。
この記事から、参考になりそうなものが１つでもあれば、実践してみてください。
それが、あなたの心の平穏に繋がっていくはずです。
成長し、幸福をみんなとともに、目指していきましょう。
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それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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