「HSPで、毎日しんどい」
「HSPで、今よりも楽に生きたい」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は、HSPで、発達障害です。
そんな僕ですが、生きやすくなるための方法を、自分なりに模索してきました。
この記事を読むと、HSPさんが、今よりも楽に生きられる方法を実践することが可能です。
参考になる情報があれば、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
HSPさんが楽になる５つの方法
その１：環境を調整する
HSPさんが楽になる方法その１は、環境を調整する、ということです。
なぜなら、環境が人を作る側面もあるからです。
例えば、きれいに整理整頓された部屋に居れば、心が落ち着いてきませんか。
あるいは、換気を適度にしておくと、過ごしやすいかもしれませんね。
他にも、温度調整をすることによって、快適に過ごせるかもしれません。
環境を調整することによって、心も調整されます。
「参考になるかも！」と思ったら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
その２：１人の親友を作る
HSPさんが楽になる方法その２は、１人の親友を作る、ということです。
なぜなら、心が安定するからです。
例えば、不安な気持ちになった時、１人でも理解してくれる人がいれば、ありがたいですよね。
何人も、作る必要はありません。１人だけで、充分です。
もし、１人も作れないと思ったら、自分で自分をホメるという方法もあるかもしれません。
できれば、誰か居てくれた方が、いいかもしれないですけどね。
例えば、家族・職場の同僚・メンターでもいいですね。恋人やペットでもいいかもしれません。
HSPさんは楽になるために、１人の親友を作ってみましょう。
その３：休息の仕方を学ぶ
HSPさんが楽になる方法その３は、休息の仕方を学ぶ、ということです。
なぜなら、楽になりたい＝休息が必要と考えるからです。
それでは、具体的な休息法には、どのようなものがあるでしょうか。
例えば、音楽を聴く・水を飲む・何もしない等があります。
何もしないことは、精神科医の樺沢紫苑先生も、いい休息法と述べています（参考：樺沢紫苑著「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、
２０２０年、２５６ページ～２５７ページ）。
これらの休息法を参考にしつつ、自分の５感をリラックスさせてみるといいかもしれませんね。
その４：HSPさん向けの本を読んで、実践。
HSPさんが楽になる方法その４は、HSPさん向けの本を読んで、実践する、ということです。
なぜなら、HSPの攻略本と言えるからです。
自分をコントロールしようと思ったら、まず、何をした方がいいでしょうか。
それは、自分を知ることです。
自分を知ることによって、微調整ができます。
僕は、HSPさん向けの本を読んだことがありません。
しかし、今から紹介する本は、Amazonでも高評価されている本ばかりです。
よかったら、参考にしてみてください。
鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (Highly Sensitive Person (HSP) ) (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ) [ イルセ・サン ]
過敏で傷つきやすい人たち HSPの真実と克服への道 （幻冬舎新書） [ 岡田尊司 ]
その５：在宅ワークの実践
HSPさんが楽になる方法その５は、在宅ワークの実践です。
なぜなら、過度の刺激を受けることは少ないからです。
僕は、在宅ワークを色々実践してきましたが、稼ぐことを抜きにすれば、実践しやすいものが多いと感じます。
今から、在宅ワークを実践したいという方は、こちらの本がおすすめです。
自由にはたらく 副業アイデア事典【電子書籍】[ 中野 貴利人 ]
あと、個人的に、Webライターとかブログはおすすめですね。
よかったら、参考にしてみてください。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：よかったら、実践してみて。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
HSPさんが楽になる５つの方法
その１：環境を調整する
その２：１人の親友を作る
その３：休息の仕方を学ぶ
その４：HSPさん向けの本を読んで、実践。
その５：在宅ワークの実践
よかったら、参考にして。
HSPだと、何かと苦労することは、多いと思います。
僕も、そうです。
しかし、時代は、HSPさんにも味方してくれている、と思います。
今回紹介した項目を参考にしていただき、ぜひ実践してもらえるとうれしいです。
超スモールステップで、無理をせず、自分のペースで歩んでいってみてくださいね。
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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