【心を込めて】HSPさんが楽になる5つの方法

HSP

「HSPで、毎日しんどい」

「HSPで、今よりも楽に生きたい」

これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。

僕は、HSPで、発達障害です。

そんな僕ですが、生きやすくなるための方法を、自分なりに模索してきました。

この記事を読むと、HSPさんが、今よりも楽に生きられる方法を実践することが可能です。

参考になる情報があれば、幸いです。

それでは、始めていきましょう。

HSPさんが楽になる5つの方法

その1:環境を調整する

HSPさんが楽になる方法その1は、環境を調整する、ということです。

なぜなら、環境が人を作る側面もあるからです。

例えば、きれいに整理整頓された部屋に居れば、心が落ち着いてきませんか。

あるいは、換気を適度にしておくと、過ごしやすいかもしれませんね。

他にも、温度調整をすることによって、快適に過ごせるかもしれません。

環境を調整することによって、心も調整されます。

「参考になるかも!」と思ったら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

その2:1人の親友を作る

HSPさんが楽になる方法その2は、1人の親友を作る、ということです。

なぜなら、心が安定するからです。

例えば、不安な気持ちになった時、1人でも理解してくれる人がいれば、ありがたいですよね。

何人も、作る必要はありません。1人だけで、充分です。

もし、1人も作れないと思ったら、自分で自分をホメるという方法もあるかもしれません。

できれば、誰か居てくれた方が、いいかもしれないですけどね。

例えば、家族・職場の同僚・メンターでもいいですね。恋人やペットでもいいかもしれません。

HSPさんは楽になるために、1人の親友を作ってみましょう。

その3:休息の仕方を学ぶ

HSPさんが楽になる方法その3は、休息の仕方を学ぶ、ということです。

なぜなら、楽になりたい=休息が必要と考えるからです。

それでは、具体的な休息法には、どのようなものがあるでしょうか。

例えば、音楽を聴く・水を飲む・何もしない等があります。

何もしないことは、精神科医の樺沢紫苑先生も、いい休息法と述べています(参考:樺沢紫苑著「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、
2020年、256ページ~257ページ)。

これらの休息法を参考にしつつ、自分の5感をリラックスさせてみるといいかもしれませんね。

その4:HSPさん向けの本を読んで、実践。

HSPさんが楽になる方法その4は、HSPさん向けの本を読んで、実践する、ということです。

なぜなら、HSPの攻略本と言えるからです。

自分をコントロールしようと思ったら、まず、何をした方がいいでしょうか。

それは、自分を知ることです。

自分を知ることによって、微調整ができます。

僕は、HSPさん向けの本を読んだことがありません。

しかし、今から紹介する本は、Amazonでも高評価されている本ばかりです(楽天だけど)。

よかったら、参考にしてみてください。


鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (Highly Sensitive Person (HSP) ) (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ) [ イルセ・サン ]


過敏で傷つきやすい人たち HSPの真実と克服への道 (幻冬舎新書) [ 岡田尊司 ]

その5:在宅ワークの実践

HSPさんが楽になる方法その5は、在宅ワークの実践です。

なぜなら、過度の刺激を受けることは少ないからです。

僕は、在宅ワークを色々実践してきましたが、稼ぐことを抜きにすれば、実践しやすいものが多いと感じます。

今から、在宅ワークを実践したいという方は、こちらの本がおすすめです。


自由にはたらく 副業アイデア事典【電子書籍】[ 中野 貴利人 ]

あと、個人的に、Webライターとかブログはおすすめですね。

よかったら、参考にしてみてください。

それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。

まとめ:よかったら、実践してみて。

いかがだったでしょうか。

今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓

HSPさんが楽になる5つの方法

その1:環境を調整する

その2:1人の親友を作る

その3:休息の仕方を学ぶ

その4:HSPさん向けの本を読んで、実践。

その5:在宅ワークの実践

よかったら、参考にして。

HSPだと、何かと苦労することは、多いと思います。

僕も、そうです。

しかし、時代は、HSPさんにも味方してくれている、と思います。

今回紹介した項目を参考にしていただき、ぜひ実践してもらえるとうれしいです。

超スモールステップで、無理をせず、自分のペースで歩んでいってみてくださいね。

~★~★~★~

それでは、僕はこの辺で。

このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。

よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_

かめれもん★でした(‘◇’)ゞ

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