「思考停止を改善したい」
「人生をいい方向に持っていきたい」
これらのようなことを考えている方たちに、おすすめの記事となっています。
僕は、今まで思考停止になりそうな状況に、何度も遭ってきた、と思います。
代表的なものに、いじめがありますね（一応言っておきますが、いじめをしている人たちには、おそらく事情等もあったと思いますので、責めようとは思っていません）。
あとは、大勢の人前で話す、とかですかね……（まあ、色々あります）。
そんな中で、思考停止に陥らない方法も考えてきたと思いますので、やさしく解説できればな、と思います。
この記事では、参考文献を確認しつつ、思考停止を改善する方法について、２００記事以上精神関連の悩みに回答・アウトプットしてきた自分なりの意見を書いていきます。
思考停止を改善することによって、問題解決に向けて事が動いていくと思いますので、よかったら参考にしてみてください。
それでは、始めていきましょう。
思考停止を改善する５つの方法
思考停止を改善する方法として、以下の５つを挙げておきます。
- 逃げるのではなく、立ち向かう。
- 逃げて、別の道を探す。
- 専門家からのサポートを受ける
- 準備する
- 希望を持つことが、希望。
順番に、解説していきますね。
その１：逃げるのではなく、立ち向かう。
思考停止を改善する方法その１は、逃げるのではなく、立ち向かう、ということです。
問題から目を背けて「どうしよう、どうしよう」と言ったって、問題が逃げるわけではありません。
まるで、野性の熊のようです。
あなたは、立ち向かう必要があるのです。
立ち向かうためには、考える必要があります。
しかし、多くの人は、考えることを放棄する傾向にあるのかもしれませんね。
考えるためには、まず「こうしたらいいかな」というなんとなくの解決策を考えることです。現状を紙に書き出し、整理して、考えてみてもいいですよね。
そして、試してみることです。
そしたら、なんらかの反応があるはずですよね。
で、それをもとに、また「こうしたらいいかな」というなんとなくの解決策を考えるという繰り返しかな、と思います。
ある意味、シンプルです。
逃げずに、立ち向かって。
逃げずに、考えて、実践してみることです。
その２：逃げて、別の道を探す。
思考停止を改善する方法その２は、逃げて、別の道を探す、ということです。
立ち向かうだけではなく、逃げることも大切です。
必要だと判断する場合、逃げてみましょう。
例えば、人間関係の縁切りをしても、殺されることはありません（最悪の場合は、大抵ないです）。
人間関係がイヤで付き合い続けても、自分を愛していることにはならないし、相手もイヤな気持ちを受け取ってしまうのではないでしょうか。
であるならば、人間関係の縁切りをした方が、お互いにいいことは多い、と思います。
相手を尊重しつつ（大事な行動・瞬間なので、細心の注意を払う、もしくは払うことによるメリットが大きい）、自分の時間・新しい出会いを増やしていくといい、と思います。
もちろん、人間関係の縁切りをできない、という人もいるかもしれません。
その場合は、現状維持の人間関係で、ストレスに感じない捉え方や頻度を下げてみるといい、と思いますよ。
その３：専門家からのサポートを受ける
思考停止を改善する方法その３は、専門家からのサポートを受ける、ということです。
サポートを受けることは、大切です。
サポートがないと、一人で考えすぎて、体調を壊してしまうかもしれません。
つらい問題に立ち向かっていて、後ろに応援してくれるような味方もなく、一人で立ち向かっていたら、足ガクガクですよ。
誰かに相談しましょう。
相談という深刻な感じよりも、軽い感じでちょっと話してみる、とかでもいいかもしれませんね。
信頼できそうな身近な人物やカウンセラー等の専門家、本に頼ってみてもいいでしょう。
あくまでも参考程度にし、自分の力を尊重しましょう。
参考にした上で、自分はどうするのかを、考えてみる。
そうして試した行動が、自信につながる場合もある、と思います。
間違えていたら、修正すればいいだけですからね。
その４：準備する
思考停止を改善する方法その４は、準備する、ということです。
問題に対し、不安になって、思考停止するかもしれません。
準備は、そんな不安を、緩和してくれます。
例えば、普段インドアの方が、遠出するとします。
そしたら、色々と考えて、準備しますよね。
ある程度未来を想像し、ある程度（もしくはしっかりと）準備することによって、不安は緩和しますし、実際に対応できるのではないかな、と思います。
ある程度未来を予測するには、情報が必要です。
パンフレットをもらったり、ネットで調べたり、誰かに訊いたりすることもできます。
そして、本から情報を得たり、自分なりに考えたりして、行動に移す（準備する）ことにより、思考停止を防ぐことができます。
実際に、問題に対応し、ちょっとでも進展があれば、自分を褒めてあげるといい、と思います。ご褒美をあげてもいいでしょう。
そして、また、次の問題に対し、自分なりに考え、準備しておくと、思考停止から少しずつ解放された人になっていく、と思います。
準備、というものは、ある意味、いくらでも準備することは可能です。
魔王との闘いに備えるとしたら、しっかり準備しておくと、いいことは多い、と思いますよ。
もちろん、準備しすぎたら、魔王が村々を壊滅させるかもしれませんし、自分が疲れたり、飽きたりするかもしれませんけどね。
あとは、失敗に関してですが、ある程度準備することにより、失敗によるダメージは少なくなる、と思います。
仮に大きかったとしても、別の方向にシフトしていけば、その道で笑顔になることもある、と思いますよ。
その５：希望を持つことが、希望。
思考停止を改善する方法その５は、希望を持つことが、希望、ということです。
希望を持たないと、どうしたって、思考停止してしまいます。
僕は、いじめられていた時、「自殺しよう」と思ったことは何度もあります（今は、結構元気だけど）。
で、「自殺をやめよう」と思う時って、「生きていたら、何かあるかも」みたいな感じで、やめるんですよね（もちろん、自分を傷つけたくないというやさしさとか色々な葛藤の末に、自殺をやめます）。
だから、未来に希望をなんとなく持ってみる、って、結構大事ですよ。
問題に対し、「そうなんだね～」くらいに受け止め（もしくは、受け流し）、明るい情報を、なるべく受け止めてください。
今だったら、探せば、いくらでもある、と思います。
これだけ、情報が氾濫していたら、明るい情報もきっとありますよ。
現に、僕は、精神科医・樺沢紫苑先生の情報とかに出会っていますし、納税王の斎藤一人さんの情報にも出会っています。
発達障害カウンセラーの吉濱ツトムさんにも出会って、心を楽にすることもできています。
あなたは、無力ではない、ということ。
希望という光がないと、出口のドアノブが見つかることは、おそらくないかもしれません。
希望を持てば、いつか未来で笑顔の自分も、きっといてくれているはずです。
それでは、今回の記事をまとめますね。
まとめ：受け身ではなく、なるべく積極的な姿勢。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
思考停止を改善する５つの方法
その１：逃げるのではなく、立ち向かう。
その２：逃げて、別の道を探す。
その３：専門家からのサポートを受ける
その４：準備する
その５：希望を持つことが、希望。
きっと、大丈夫。
思考停止すると、楽な感じがするかもしれません。
けれども、実際は、現状維持で幸せにはなりにくい、かもしれません。
もし、あなたが、思考停止を改善したいと思うなら、先ほど述べた情報や関連の情報を参考にしつつ、小さな一歩を踏み出してみてください。
小さな一歩は、小さいですが、継続すると、大きく確かな力となります。
無理しない範囲で、少しずつ、幸せな方向に向かっていってもらえれば、僕はとてもうれしいです。
※「でも、思考停止を改善できないかもなあ」という方は、人に相談することも大切です。
ココナラなら、安価で比較検討可能な占い師やカウンセラーを探せます。
気軽に相談できますので、ぜひチェックしてみてください。
おすすめです。
★参考★
STUDY HACKER「「思考停止」している人の “あるあるな癖” 4つ。当てはまったらかなりマズい」
吉濱ツトム「２０４０年の世界とアセンション」徳間書店、２０２０年、２６８ページ、２７２ページ～２７３ページ
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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