「睡眠時間が長い理由を知りたい」
「睡眠時間が長いことによるメリットって、なんだろう？」
「睡眠時間が長いことへの対処法を知りたい」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は、どちらかというと、ロングスリーパーです。
その実体験と、ネットの資料を確認しつつ、客観性がある意見を展開したいと思います。
参考になる情報があれば、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
睡眠時間が長くなる３つの理由
睡眠時間が長くなる理由として、以下の３つを挙げておきます。
- その１：疲れている
- その２：もともとロングスリーパー
- その３：うつ
順番に見ていきましょう。
その１：疲れている
睡眠時間が長くなる理由その１は、疲れている、になります。
なぜなら、疲れているということは、休息が必要だからです。
睡眠は、人が休息する上で、なくてはならないものです。
その睡眠によって、疲労を回復することは、必然と言ってもいいのではないでしょうか。
人は、睡眠時間を長くすることによって、大幅に心身を回復させていると言えます。
その２：もともとロングスリーパー
睡眠時間が長くなる理由その２は、もともとロングスリーパー、になります。
ショートスリーパーとか、聞いたことはありませんか。
芸能人の中にも、そのような人はいますね。
そのロングバージョンです。
これは生まれ持った体質みたいなもので、もともと睡眠を長く取る必要がある人たちのことです。
体質だったら、心配する必要はありませんね。
単純に、長い睡眠時間を取ればいいだけだからです。
睡眠時間が長くなる理由として、もともとロングスリーパーがあり、それは体質だ、ということを覚えておきましょう。
その３：うつ
睡眠時間が長くなる理由その３は、うつ、になります。
うつの人の中には、そのような人もいるようですね。
僕も、おそらくうつ状態になったことはあるのですが、ずっと寝ていた感じ、だったと思います。
睡眠時間が長くなる理由として、うつもあることを、頭の片隅に置いておきましょう。
睡眠時間が長いことの２つのメリット
睡眠時間が長いことのメリットとして、以下の２つが挙げられます。
- その１：無理しなくて済む
- その２：意外と疲れが取れている可能性
順番に説明していきます。
その１：無理しなくて済む
睡眠時間が長いことのメリットその１は、無理しなくて済む、になります。
なぜなら、睡眠を取っている時間は、基本休息時間だからです。
睡眠時間を削ろうとする人もいるとは思いますが、長時間眠り、体の健康が保たれているなら、やめておいた方がいいのではないか、と思います。
睡眠時間を長く取ることによって、無理しなくて済みます。
その２：意外と疲れが取れている可能性
睡眠時間が長いことのメリットその２は、意外と疲れが取れている可能性、になります。
これは、うつの場合以外だと、そうかもしれませんね。
例えば、疲れているなら、眠ることは大切ですし、ロングスリーパーなら眠っていた方がいいと思います。
うつとかの場合だと、眠っても、日中眠いかもしれないので、疲れが取れているとは限りませんが……。
睡眠時間が長いことの３つの対処法
睡眠時間が長いことの対処法として、以下の３つを取り上げます。
- その１：疲れている原因を取り除く・または緩和
- その２：超早寝
- その３：昼寝
- その４：医者に診てもらう
順番に見ていきましょう。
その１：疲れている原因を取り除く・または緩和
睡眠時間が長いことの対処法その１は、疲れている原因を取り除く・または緩和、になります。
例えば、仕事の作業がきついのであれば、効率化するツール、誰かに頼む、環境を変えるなどがあると思います。
それから、働き方を変える、ストレス法の考案、体を鍛える、もあるでしょう。
ぜひ、参考にしてもらえれば、幸いです。
その２：超早寝
睡眠時間が長いことの対処法その２は、超早寝、になります。
なぜなら、起床するのが遅くなることで困っている人は多い、と推測するからです。
例えば、仕事を終えたら、真っ先に寝る態勢を整え（リラックスし）、真っ先に寝ることが挙げられます。
とはいっても、早く寝ずに夜更かししたいという人も、いるかもしれません。
そのような人は、無理する必要はない、と思います。
僕は、早くても、１０時くらいにベッドに寝るようにしています。
できるだけ早く寝ようとすることによって、早起きし、熟睡できている感覚があります。
その３：昼寝
睡眠時間が長いことの対処法その３は、昼寝、になります。
なぜなら、日中の疲れを緩和したいからです。
最近では、昼寝を仕事や学業に取り入れているところもあると聞きます。
それだけ、疲れを取って、効率よく動ける何かがあるのでしょうね。
机に伏したり、２０分くらいの短い昼寝は、効果的だと思います。
まあ、その辺りは、僕もすごく詳しいわけではないので、参考程度にしてもらえれば、と思います。
その４：医者に診てもらう
睡眠時間が長いことの対処法その４は、医者に診てもらう、になります。
これは、最終手段です。
最近では、オンライン診療もあるみたいですね。
こうした最近のテクノロジーも活用しつつ、医者に診てもらうことによって、しっかり対処していきましょう。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：眠たかったら、眠るのもよし。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
睡眠時間が長くなる３つの理由
その１：疲れている
その２：もともとロングスリーパー
その３：うつ
睡眠時間が長いことの２つのメリット
その１：無理しなくて済む
その２：意外と疲れが取れている可能性
睡眠時間が長いことの３つの対処法
その１：疲れている原因を取り除く・または緩和
その２：超早寝
その３：昼寝
その４：医者に診てもらう
眠たかったら、眠るのもよし。
睡眠時間が長いのは長いので、いいと思います。
睡眠時間を削るという人も多いかもしれませんが、よっぽどのことがない限り、別の対策を実施した方がいいと思います。
この記事で、何かしら参考になる情報があれば、幸いです。
～★～★～★～
関連記事は、こちら↓
～★～★～★～
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
ここまで読んでいただいた方々、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
コメント