「ストレスが溜まって、どうにかしたい」
「精神論とかではなく、具体的で、オリジナルの意見を聞きたい」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は、発達障害とかHSPがありますので、ストレスを受けて育ちました。
しかし、現在は様々な方法を試していき、ほぼストレスがない状態です。
参考になる情報が１つでもありましたら、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
ストレスへの８つの対処法
その１：コーヒーを飲む
ストレスへの対処法その１は、コーヒーを飲む、ということです。
なぜなら、ストレス軽減効果があるからです。
例えば、朝コーヒーを飲んで仕事を始めようとしたら、スッキリしたということはないでしょうか（これは少し説得力薄いかもしれないけど）。
精神科医である樺沢紫苑先生も、コーヒーはメンタルにいい、と述べています。（参考：樺沢紫苑「ブレインメンタル強化大全」、サンクチュアリ出版、２０２０年９月、２２６ページ）
コーヒーを飲んで、ストレスに、対処しましょう。
その２：適度にバラエティを見る
ストレスへの対処法その２は、適度にバラエティを見る、ということです。
なぜなら、バラエティは安心感があるからです。
例えば、バラエティ番組で芸人さんが楽しんでいるのを見ると、こちらも楽しい気分になってきませんか。
ただし、見過ぎには、注意した方がいいと思います。
バラエティには、心を乱すものと、乱さないものがあると思いますから。
適度にバラエティを見た後で、エネルギーの高いものをインプットしておけば、心を乱されるのを最小限にしてくれると思います。
エネルギーの高いものとして、NHK番組があったり、その他にも、僕はTVerや録画で番組を選択し、見ています。
その３：ヤンキー風に開き直る
ストレスへの対処法その３は、ヤンキー風に開き直る、ということです。
なぜなら、困難な問題に、覚悟を持って対処できるからです。
例えば、問題を的確に認識し、それに対して精確に対処するということですね。
詳細内容は、こちらの記事をご覧ください↓
ヤンキー風に開き直って、問題を乗り越える工夫を、施してみましょう。
その４：ペットと遊ぶ
ストレスへの対処法その４は、ペットと遊ぶことです。
なぜなら、普段のストレスを忘れ、癒されるからです。
例えば、ペットがいることによって、生かされていると感じたことはないでしょうか。
ペットは、家族であり、感謝の気持ちも芽生えます。
ペットがいる方は、ぜひ、ペットと遊ぶ時間を増やしてみましょう。
その５：雨の日に雨の音をしばらく聴く
ストレスへの対処法その５は、雨の日に雨の音をしばらく聴くことです。
なぜなら、雨の音は、リラックス効果があると思うからです。
例えば、自然音をスマホで聴いて、リラックスしている方もいますよね。
日本は１年を通して、雨の日が多いと思います。
やった方がいいことから、一旦目を逸らして、じっくり耳を傾けてみてはいかがですか。
その６：詩
ストレスへの対処法その６は、詩になります。
なぜなら、心のもやもやを吐き出せるからです。
詩は、読むと心がリラックスし、書くことによって楽になります。
ただ、だからといって、たくさんの人に見てもらった方がいいというわけではないと思いますが……。
詩は、メンタルに良好なものだと思いますので、おすすめしておきます。
その７：天然水を飲む
ストレスへの対処法その７は、天然水を飲むことです。
なぜなら、体にいいものが入ってきた、という感覚になるからです。
例えば、炭酸水とかは、ストレス解消効果が高いですよね。
天然水に関しては、晩に飲んだりもしますが、気分がとても穏やかになる気がします。
おすすめの天然水は、こちらになります↓
24Lで、4,104円（税込）になります。
24Lで、7,200円（税込）になります。
気になる方は、チラッと、覗いてみてくださいね。
その８：ヨガ
ストレスへの対処法その８は、ヨガになります。
なぜなら、ストレス解消効果があるからです。
例えば、自分の心を、見つめることができますよね。
あと、自分の体も……。
運動すること自体、ストレスを抑える効果があります。（参考：樺沢紫苑「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、２０２０年９月、８７ページ）
この機会に、ぜひ、ヨガを始めてみませんか。
※ヨガなら６冠獲得のソエルをおすすめします。
家の中でも、本格的なプログラムを、気軽に受講可能です。
よかったら、見てみてね。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：ストレスには、これだ！
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
ストレスへの８つの対処法
その１：コーヒーを飲む
その２：適度にバラエティを見る
その３：ヤンキー風に開き直る
その４：ペットと遊ぶ
その５：雨の日に雨の音をしばらく聴く
その６：詩
その７：天然水を飲む
その８：ヨガ
ストレス、ちょっと、どいて。
ストレスは、悪いものというわけではないのですが、あり過ぎると困るかもしれませんね。
この記事で、何か参考になる情報がありましたら、幸いです。
ネットの情報で満足しない方は、本の知識がとてもおすすめです。
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僕も使ってみましたが、忙しい方に、安心感のある声が届きます。
よかったら、参考にしてみてください。
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それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
ここまで読んでいただいた方々、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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