「焦りが募って、しんどい」
「早く焦りを緩和したい」
これらのようなことを考えている方たちに、おすすめの記事となっています。
僕は、焦ることが、よくありました。
休学中の時も焦っていましたし、仕事をしている時も焦ることがありました。
しかし、現在では焦っても、冷静に対処することが多くなっている、と思います。
この記事では、参考文献も確認しつつ、焦りへの５つのアプローチを考えてみます。
参考になる情報があれば、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
焦りが募ることへの５つの対処法
焦りが募っている時って、しんどいですよね。
今回挙げる対処法で、少しでも楽になってもらえると、幸いです。
その１：悩むのではなく、解決する。
焦りが募ることへの対処法その１は、悩むのではなく、解決する、ということです。
悩む、ということは、その場であたふたすることだと、僕は思っています。
例えば、隕石が落ちてくるとしますよね。
悩む人は、あたふたする人類です。
しかし、解決しようとする人は、大抵ヒーローです。
結果、ヒーローによって、隕石が破壊される等で、楽になります。
問題が起こった時に、冷静に「じゃあ、どうしよう？」と思えるかどうかだと思います。
焦ってあたふたするのではなく、冷静に解決への道をたどりましょう。
その２：様々な意見を参考にする
焦りが募ることへの対処法その２は、様々な意見を参考にする、ということです。
人は焦った時、解決する道は１つしかない、と思うこともあります。
しかし、問題の答えは、複数の要因で構成されている、と思います。
例えば、ラーメン店に人が来ないとしますよね。
この時、普通は、集客に注意が向くのではないでしょうか。
しかし、店長の笑顔、清潔な空間、ラーメンの味等に問題がある場合もあります。
この場合、広い視野で、様々な解決法を一生懸命考えてみることです。
精神論っぽいですが、悩みがある時に、一生懸命知恵を絞る人は少ない、と思います。
身近な人のアドバイスを受け取ったり、お客さんに話を聴いたり、専門家から話を聴いたりしてもいいでしょう。
そのようなことが、困難な状況の突破口につながる、と思います。
その３：適度に休息
焦りが募ることへの対処法その３は、適度に休息することです。
焦っている時は、大体無理をしている時です。
安静にするのもいいですし、ポジティブな情報をたくさん受け取るのもいいでしょう。
仕事で思うように成果が出なかったら、休むことが、成功への近道です。
無理をしても、あまりいいことはない、と思います。
日本人は、真面目な人が多いので、焦ることはよくある、と思います。
僕も、真面目なので、焦る気持ちはよく分かります。
けれども、焦らないで気楽に生きている方が、カッコいいよな、と思う経験もありました。
だから、僕は、焦るような状況でも楽しんで、冷静に自分をコントロールしよう、と思っています。
話は少し逸れましたが、のんびり構える人は、カッコいいということです。
その４：のめり込まず、観客として、自分を見る。
焦りが募ることへの対処法その４は、のめり込まず、観客として、自分を見る、ということです。
つまり、客観視ですね。
悲劇のヒロインとかだと、自分の演技にのめり込んでいますよね。
しかし、観客だと、映画館でポップコーンを食べていることもあります。
このようなイメージを感覚的につかむだけでも、客観視しやすいのではないか、と思います。
客観視の具体例は、こちらを参考にしてみてください↓
自分の状況を、述べること。
例えば、「自分は今寿司を食べている」と言うことは、客観視だと思います。
問題が起きても、遠くから見れば大したことはない可能性もありますので、冷静に客観視しましょう。
その５：日向ぼっこ
焦りが募ることへの対処法その５は、日向ぼっこをすることです。
日向ぼっこは、焦りへの対処法として、科学的根拠は薄い、と思います。
しかし、うつには、有効のようです。
ストレスを軽減したり、気分が明るくなったりすることから、焦りへも多少効果がある、と考えられます。
僕も、焦った時に日向ぼっこをすると、急に元気になることもよくあります。
日向ぼっこをしたところで、日焼けするくらいで副作用はない、と思います。
副作用があったら、外出できないですよね。
ということで、焦った時は、日向ぼっこを試してみるといいかもしれませんよ。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：大丈夫。なんとかなる。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
焦りが募ることへの５つの対処法
その１：悩むのではなく、解決する。
その２：様々な意見を参考にする
その３：適度に休息
その４：のめり込まず、観客として、自分を見る。
その５：日向ぼっこ
なんとかなる
焦った時は、早く問題が解決してほしいと思うかもしれません。
しかし、時間が解決してくれることは、よくあります。
「大丈夫、なんとかなる」と思って、明るい方向へ行きましょう。
そのことが、焦りを緩和することもある、と思います。
あなただけではありません。
無理せず、歩いていきましょう。
★参考文献★
精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル「「焦ります」の対処法」
ウィメンズヘルス「不安と焦りが募る時の、心との付き合い方」
チアー「日光浴でストレスが消える！？ 日向ぼっこ効果で仕事効率アップ」
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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