「なんとなく心の調子が悪い」
「調子が悪い時の過ごし方について知りたい」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は、先ほど、調子が悪い時期を過ごしました。
心がズーンとして、なんとなく疲れているな、と感じていました。
そんな自分に、対処法を考えて、プレゼントします。
参考文献も確認していますので、皆さんのお役にも立てると幸いです。
それでは、始めていきましょう。
【調子が悪い】おすすめの８つの過ごし方
調子が悪い時って、しんどいですよね。
おすすめの８つの過ごし方について、詳細を話していきたい、と思います。
よろしくお願いいたします！
その１：無理をしない
調子が悪い時の過ごし方その１は、無理をしない、ということです。
なぜなら、無理をしても、余計に状態は悪化するからです。
例えば、仕事中毒の人もいる、と思います。
仕事をやめればいいのに、もっともっと、と続けてしまう。
自己洞察力がないと、脳疲労からのうつになる可能性もあります。
調子が悪い人の多くは、無理をしてしまいます。
日頃から、日記をつけるなど、セルフチェックを心がけるといいかもしれませんね。
その２：安静にする
調子が悪い時の過ごし方その２は、安静にする、ということです。
なぜなら、何もしないことは、休息になるからです。
スマホを見る人もいるかもしれませんが、スマホ等は脳を酷使してしまいます。
電源を切ったり、別の部屋に置く等して、簡単に触れないようにするといいかもしれませんね。
安静にして、少し目を閉じたり、昼寝等したりするだけでも、結構回復すると思いますよ。
調子が悪い時は、安静にしましょう。
その３：頭のモヤモヤを紙に書き出して整理
調子が悪い時の過ごし方その３は、頭のモヤモヤを紙に書き出して整理する、ということです。
なぜなら、調子が悪い時は、頭がモヤモヤしていると思うからです。
紙に書き出すことによって、自分の状況が整理されて、安心します。
デジタルよりも、紙の方が目が疲れないと思いますので、おすすめです。
箇条書きにしたり、視覚化することによって、対処法が浮かびやすいかもしれません。
頭のモヤモヤを、紙に書き出すことによって、自分とゆっくり向き合ってみましょう。
その４：ポジティブな情報のインプット
調子が悪い時の過ごし方その４は、ポジティブな情報のインプットをする、ということです。
なぜなら、ネガティブな情報に注意を向けたくないからです。
ネガティブな情報を得ている時に、ポジティブな情報に意識を向けるのは、難しいかもしれません。
しかし、強制的で、構いません。
そして、ネガティブ思考はあったままでいいので、ポジティブな情報に意識を向けます。
そうすることによって、心が楽になります。
ネガティブ思考はそのままに、ポジティブな情報に意識を向けてみましょう。
その５：寝転びながら取れる休養を探す
調子が悪い時の過ごし方その５は、寝転びながら取れる休養を探す、ということです。
なぜなら、寝転んだまま何もしないのは、割と苦痛だからです。
例えば、風邪で寝込んだ時に、「暇だな」と思うことはありませんか（微熱程度）。
寝転んだまま、本を読むのもいいかもしれませんね。
先ほども言ったように、スマホ等は、できるだけ触らないことをおすすめします。
音楽を聴くのもいいですよね。
あと、僕は、一人ポジティブしりとりをしていました。
内容は、字の通りで省略しますが、結構効果あるような気がします（個人談）。
ぜひ、参考にして、安静にしましょう。
その６：日常のささいなことに感謝する
調子が悪い時の過ごし方その６は、日常のささいなことに感謝する、ということです。
なぜなら、ポジティブな情報に注意が向くからです。
例えば、「花がきれいだ」でもいいですよね。
生きて呼吸しているだけでも、ありがたいです。
日常の、ささいなことでも構いません。
感謝していくことによって、ポジティブな情報に注意が向く、ということもあるでしょう。
「幸せとは、幸せになろうという意志だ」
納税王の斎藤一人さんは、このようなことを言っています。
そして僕も、なんでもない日々を過ごしていたら、それだけでありがたいことだと、最近は特に思っています。
僕たちは、大方日本という平和な国に生きているのですから、生きていることには、いくらでも感謝できるはずです。
日常のささいなことに感謝していくことによって、世界を豊かに眺めましょう。
その７：健康に悪い食事は、最小限にする。
調子が悪い時の過ごし方その７は、健康に悪い食事は最小限にする、ということです。
健康に悪い食事を抑えて、健康にいい食事を推進するでは、実践できない人が多いと思いました。
そこで、健康に悪い食事だけでも、最小限にしてみてはいかがですか。
少なくした分だけ、ある程度健康にいい食事が増える、ということもあるかもしれません。
肉より魚を食べたり、お菓子はできたら部屋に置かない方がいいかもしれませんね。
健康に悪い食事は最小限にし、健康体を目指しましょう。
その８：適度に体を動かせたら動かす
調子が悪い時の過ごし方その８は、適度に体を動かせたら動かす、ということです。
なぜなら、運動は、健康にいいことが多いからです。
やりすぎたら、健康に悪いと思いますので、リフレッシュする程度の運動でいいと思います。
YouTubeを見ながら運動をしたり、エアロバイクを買ってみるのもいいかもしれませんね。
ヨガも、割といいと思います。
※ここで、おすすめしておくのは、ソエルです。
家の中で、本格的なヨガが可能です。
６冠を獲得していますので、信頼性もある、と思います。
よかったら、参考にしてみてください。
適度に体を動かして、適度に疲れを取りましょう。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：あなたは、えらい。だから、休もう。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
【調子が悪い】おすすめの８つの過ごし方
その１：無理をしない
その２：安静にする
その３：頭のモヤモヤを紙に書き出して整理
その４：ポジティブな情報のインプット
その５：寝転びながら取れる休養を探す
その６：日常のささいなことに感謝する
その７：健康に悪い食事は、最小限にする。
その８：適度に体を動かせたら動かす
休むことを、おすすめします。
調子が悪い時に大切なことは、無理をしない、ということだと思います。
しかし、無理をする方たちも多いのでしょう。
調子が悪い、ということは、休みなさいというサインです。
立ち止まって、心身を休め、軌道修正を行いましょう。
あなたの調子が、今よりもよくなることを、願っています。
※「調子が悪い」という方は、人に相談することも大切です。
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気軽に相談できますので、ぜひチェックしてみてください。
おすすめです。
★参考文献★
Yoshihama Tsutomu「君の心がいつもしんどい理由 対策あり」
精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル「１分で脳を休める方法」
女性のための健康ラボMint＋「あきらめないで！その症状、「不定愁訴」かもしれません」
メディカルック「なぜ？原因がわからずとにかく体調が悪い…解消法は？病院は何科？」
e-ヘルスネット（厚生労働省）「「うつ」に気づいたときの対処法は？」
樺沢紫苑著「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、２０２０年
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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