「人生に、疲れた」
「もう、何もしたくない」
これらのようなことを考えている方たちに、おすすめの記事となっています。
僕は、人生というより、幾多のいじめに疲れて休学していたことがあります。
なので、疲れた心身を癒す考え方や行動を、実感を持って紹介できるかもしれないです。
この記事では、参考文献と実体験をもとに、人生に疲れたことを緩和する方法を紹介します。
２００記事以上精神関連の悩みに回答・アウトプットしてきた、現在は幸せ者の僕の意見を書いていきますね。
人生に疲れたことを緩和することは、この先も生きていく上で、大切なことです。
参考になるところがありましたら、参考にしてもらえると、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
【人生に疲れた】おすすめの３つの考え方
人生に疲れた時の考え方として、以下の３つを紹介しておきます。
- 長期視点で、生きよう。
- 楽をすることは、現代社会に重要。
- 地球には、人類以外の生物も住んでいる。
順番に、解説していきますね。
その１：長期視点で、生きよう。
人生に疲れた時の考え方その１は、長期視点で、生きよう、ということです。
人生に疲れたとしても、おそらく、まだ先があるはずです。
そうなってくると、短期的にタスクを仕上げる感じでは、限界があります。
僕は、社会人になって、すごく自力で稼げているわけではありませんが、長期的に生活しています。
要は、ゆっくり、焦らず、前向きに生きている、ということです。
そのために、毎日できることを、ただ淡々と丁寧にやるだけです。
短期間で成果を出そうとするのではなく、毎日できることをしっかりやって、味わうように生きていくのです。
そうすれば、余裕を持って、しっかり準備して、成功とか幸せに近づける、と思います。
なので、短期視点ではなく、長期視点で生きてみることを、おすすめします。
その２：楽をすることは、現代社会に重要。
人生に疲れた時の考え方その２は、楽をすることは、現代社会に重要、ということです。
現代に生きる人たちの中には、まだ、無理をしている人たちもいるかもしれません。
しかし、無理をしたところで、非生産的な活動を続けていては、逆に非効率です。
もちろん、楽できない、ということもあると思います。
しかし、楽できない時間以外に、もっと楽に生きられる方法もある、と思うのです。
例えば、昼間は仕事で、外でバリバリ働くとします。
しかし、家に帰ってくると、テレビやスマホを見てテキトーに過ごし、また明日、ということもあるかもしれません。
このような場合、もう少し、自分の時間を有効活用できるはずです。
現在は、VOD（動画配信サービス）も充実しています。他のサブスクで、飲み物や食事のサブスク等もある、と思います。
あとは、適切な睡眠グッズと環境を用意することもできるかもしれません。
他にも言いたいことは色々ありますが、色々言っていたら、記事が膨大な文字数になりますので、やめておきます（笑）。
とにかく、「人生 疲れた」とかで検索していたとしたら、おそらく疲れていると思いますので、まずは体をしっかり休め、メンタル等も整えていってくださいね。
その３：地球には、人類以外の生物も住んでいる。
人生に疲れた時の考え方その３は、地球には、人類以外の生物も住んでいる、ということです。
一瞬読んで「ん？」となった方もいるかもしれませんので、説明します。
人間社会に生きていると、人間の様々な思惑や欲望に振り回されることは多い、と思います。
そんな時に、人間社会が世界のすべてで、このような世界に生きていると思っていたら、疲れると思うのです。
しかし、当然ではありますが、地球には人類以外の生物も住んでいます。
そのように視野を広げると、人間のことを気にしなくても生きていける社会があることに、気づけます。
他の生物がいる以外にも、視野を広げることは大切です。
読書をしたり、様々な動画を見たりすることもできます。
そうすることによって、自分を客観視し、落ち着いて過ごすことも可能です。
つまり、人生や現代社会から、少し離れて、自然がある場所に行ったり、色々な人の意見を聴いて、自分の人生を冷静に見つめてみましょう。
普段の自分では、思いつかない解決策などが、思いつくかもしれませんよ。
【人生に疲れた】４つの対処法
人生に疲れた時の対処法として、以下の４つを挙げておきます。
- 最低限のタスクと、最大限の喜び。
- 遊びの予定を、確保しよう。
- 自然の中で、しばらく過ごしてみる。
- 人生を生き抜く正しい考え方を知る
順番に、解説していきますね。
その１：最低限のタスクと、最大限の遊び。
人生に疲れた時の対処法その１は、最低限のタスクと、最大限の遊び、ということです。
まず、最低限のタスクをこなすことに集中しましょう。
人間は、常にフルパワーで活動することは、むずかしいです。
日本には、春夏秋冬があるように、季節に応じて、力を上手に配分することは大切です。
つまり、力の出し方を時間に応じて、ある程度調節することは大切です。
もし、「疲れた」と感じていたら、疲れています。
しかし、疲れていても、理由をつけて、がんばる人はいる、と思います。
それは、あまりやらない方がいいです。というか、やめましょう、と言いたいです。
何事においても、自分の体は資本です。大切にしましょう。
あとは、スキマ時間でもいいので、自分がやっていて楽しいことをしましょう。
楽しいことをすることによって、成果にもいい影響が出てきます。
しんどい、と思いながら作ったものは、やはり見たくない、と思うものです。
もし、自分の好きなことがない、という方は、自分の好きなことを探すことを、趣味にしましょう。
好きなことを考える時間を、１５分程度でもいいので、確保しておくことをおすすめします。
その２：遊びの予定を、確保しよう。
人生に疲れた時の対処法その２は、遊びの予定を、確保しよう、ということです。
遊びの予定を確保することによって、確実に遊べる可能性が高まります。
僕は、昼間のやるべきことが終わったら、遊びの時間をスケジューリングしています。
例えば、読書とか、音楽を聴く、とかですね。
こうすることによって、心が楽になり、明日を生きる元気になります。
予定を設定していないと、効率的に遊べず、なんとなく１日が終わる可能性が高いです。
なので、遊びの予定を確保することを、おすすめします。
音楽とかなら、一曲でも５分で元気になる、と思います。
よかったら、参考にしてみてください。
その３：自然の中で、しばらく過ごしてみる。
人生に疲れた時の対処法その３は、自然の中で、しばらく過ごしてみる、ということです。
精神科医の樺沢紫苑先生は、このように言っています。
１日３０分、街中の公園でもいいので、緑や自然を眺めるだけで、ものすごい癒やしの効果、ストレス発散効果が得られる
樺沢紫苑「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、２０２０年、２５２ページ～２５３ページ
これは、僕の実体験からも、言えます。
僕は、田舎に住んでいますが、自然の中で過ごすことによって、ものすごく精神的に楽です。
逆に、都会で過ごしている人は、すごいなあ、と思います。
なので、自然に触れることは、本来の人の力を引き出せる、と思うのです。
こちらも、参考にしてみてください。
その４：人生を生き抜く正しい考え方を知る
人生に疲れた時の対処法その４は、人生を生き抜く正しい考え方を知る、ということです。
精神論、というと、敬遠する人は多い、と思います。
しかし、本物の精神論、というのもあります。
本物の精神論を知ることによって、人生を根本的によくすることが可能です。
僕がおすすめするのは、斎藤一人さんの著作群です。
ここでは、『神はからい』という本を、紹介しておきます。
要するに、神はからいが分かると、人生を楽観的に受け止められる、というような本です。
斎藤一人さんの本は、とても読みやすく、疲れた心に沁み入る言葉ばかりです。
斎藤一人さんの著作において、まずは、こちらの１冊を紹介しておきます。
読んでみて、実践できるところだけでいいので、実践してみてくださいね。
それでは、今回の記事をまとめます。
まとめ：ゆっくり、焦らず、前向きに。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
人生に疲れた時の考え方
・長期的に生きる
・楽することは大切
・視野を広げる
人生に疲れた時の対処法
・まずは、最低限のタスク。
・自然を、取り入れる。
・斎藤一人さんの著作を読む
人生に疲れた時、孤独で、生きる気力をなくしているかもしれません。
そんな時は、自分を大切にする。それが、優先です。
怠けている、と思われるかもしれませんが、僕たちには未来が何年かある、と思います。
人生は、短距離走ではありません。
なので、焦らず、ゆっくり、ともに生きていきましょう。
あなたの人生をよくする情報が、少しでもあったのなら、幸いです。
★参考文献★
樺沢紫苑「毎日が楽しめる人の考え方」きずな出版、２０２２年
樺沢紫苑「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、２０２０年
斎藤一人「神はからい」マキノ出版、２０１８年
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、生きづらさから楽になる人生論と元気をチャージする遊びの情報を、ロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他の記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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