「安心したい」の3つの主な心理と3つの安心する方法

考え方

「なぜ、安心したい、と思うのだろう?」

「安心する方法を、知りたい!」

これらのようなことを考えている方たちに、おすすめの記事となっています。

僕は、不安になることが、よくあります。

現在も不安を抱えているので、実感を持った記事を作成できると思います(こんなこと書いてたら、不安になりますよね。すみません)。

この記事では、参考文献と実体験をもとにしつつ、不安を和らげる方法について、探っていきます。

200記事以上精神関連の悩みに回答・アウトプットしてきた、カウンセラーとしての意見を書いていきますね。

不安を和らげることは、幸せにつながると思いますので、参考にしてみてください。

それでは、始めていきましょう。

「安心したい」考えられる3つの心理

安心したい心理として、以下の3つが考えられます。

  • 不安から求める安心感
  • 自分の存在価値を認めたい
  • 性格から求める安心感

順番に、解説していきますね。

その1:不安から求める安心感

安心したい心理その1は、不安から求める安心感、ということです。

安心の反対は、不安ですよね。

ということは、何らかの不安要素がある、と考えられます。

「緊急時に、こんなことがあったら、どうしよう」

「相手の気持ちを知れて、安心した」

このように、何らかの不安から、「安心したい」となっている可能性があります。

その2:自分の存在価値を認めたい

安心したい心理その2は、自分の存在価値を認めたい、ということです。

自分より、他に優れた人がいれば、自分は大したことないやつかも、となり、不安になる可能性があります。

劣等感に近いかもしれませんね。

日頃から、自分の存在を認められていれば、このような不安は、抱かないかもしれません。

自分の存在価値を希薄に感じることから、安心感を求める場合もあるかもしれません。

その3:性格から求める安心感

安心したい心理その3は、性格から求める安心感、ということです。

生まれながらに、不安を抱えやすい人も一定数いる、と思います。

例えば、発達障害に分類される人は、不安を抱きやすいのではないでしょうか。

僕は、発達障害なので、不安を抱くことが多いです。

なので、発達障害のトリセツを知って、対処していることがあります。

それについては、以下の方法で、少し解説しておきますね。

「安心したい」を満たす3つの行動の例

「安心したい」を満たす行動として、以下の3つを挙げておきます。

  • 言語化
  • 自分に期待しすぎない
  • 発達障害の対処法を、実践する。

順番に、解説していきますね。

その1:言語化

「安心したい」を満たす行動その1は、言語化です。

安心するためには、何に不安を抱いているのか、ある程度特定する必要もある、と思います。

不安を抱いている要素を知ることによって、何らかの対処を施すことができます。

例えば、自分の気持ちを、紙やメモ帳に言語化していく、としますね。

そうしていく中で、自分は緊急時のことを想定し、不安になっている、と分かったとします。

そしたら、緊急時に対して準備したり、情報を本やネットで得たり、誰かに相談したりしますよね。

このように、言語化することによって、まず、自分の気持ちが整理されますので、少し落ち着きます。

そして、不安に対して、このように対処したらいいのではないか、と冷静に客観的に考えることが可能です。

なので、不安には、言語化という1つの方法が存在します。

その2:自分に期待しすぎない

「安心したい」を満たす行動その2は、自分に期待しすぎない、ということです。

自分に対する期待値が高いと、それができなかった時に、落ち込んでしまいます。

それを避けるためには、自分に期待しすぎないようにしましょう。

具体的には、「まあ、いいか」と唱えてみましょう。

周りと比べて、自分は劣っていると感じた時に、「まあ、いいか」。

自分に完璧を求めようとした時に、「まあ、いいか」。

何回も唱えることによって、「まあ、いいか」が口癖になります。

「まあ、いいか」が口癖になると、自分をゆるませることができるので、周りも許せるようになる、と思います。

なので、「まあ、いいか」という言葉を、よかったら参考にしてみてください。

その3:発達障害の対処法を調べ、実践する。

「安心したい」を満たす行動その3は、発達障害の対処法を調べ、実践する、ということです。

先ほども言いましたように、発達障害傾向があると、不安になりやすいところはある、と思います。

なので、発達障害の対策を知り、実践することは有効です。

具体的には、メタ認知(客観視)を鍛えることも、有効です。

自分が不安になっている時に、「自分は不安になっている」と言語化することによって、客観視できます。

先ほどのメモに書き出すような言語化も、客観視と言えるかもしれませんね。

他にも、運動というのも有効かもしれません。

運動をすることによって、頭がスッキリしますし、その間、不安と向き合う必要がなくなります。

少し、忙しく動く、というのもいいかもしれませんね。

発達障害の対処法、何でもそうではありますが、スモールステップを積み重ねましょう。

スモールステップを積み重ねることは、ジャイアントステップと同じです。

あと、基本的な体調を整えたり、睡眠をしっかり取ることは、大切ですよ。

詳細は、発達障害の専門的なサイト等を確認し、実践することをおすすめします。

(下記にある樺沢紫苑先生の意見、西脇俊二さんや吉濱ツトムさん、政府のサイト等が参考になる、と思いますので、よかったらご覧ください)

それでは、今回の記事をまとめますね。

まとめ:少しの不安を、抱えたままで。

今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓

「安心したい」の3つの心理

  • 不安によるもの
  • 劣等感関係
  • 性格によるもの

「安心したい」を満たす3つの行動

  • 言語化
  • 「まあ、いいか」を口癖に
  • 発達障害の対処法

「安心したい」という心理には、他にも繊細ないくつもの心理がある、と思います。

心から安心感を得る、ということは、おそらくむずかしいです。

なぜなら、不安は、必ずしも悪いものではないからです。

なので、過剰な不安なら、それを緩和し、「まあ、いいか」と心身をゆるめて、ともに生きていきましょう。

僕も、そのように生きていきます。

「それでも、ちょっと不安だな」という方は、人とコミュニケーションすることも大切です。

人とコミュニケーションすることによって、不安が和らぐこともあります。

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おすすめです。

★参考文献★

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル「不安を鎮めるスゴい方法6選

西脇俊二、吉濱ツトム「ユルいメンタルの育て方」KADOKAWA、2022年

みんなのメンタルヘルス総合サイト「発達障害


それでは、僕はこの辺で。

このブログでは、生きづらさから楽になる人生論と元気をチャージする遊びの情報を、ロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。

よかったら、他の記事も、見ていただけると幸いです。

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_

かめれもん★でした(‘◇’)ゞ

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