「やる気が、出ない……」
「仕事に、行きたくない……」
これらのようなことを考えている方たちに、おすすめの記事となっています。
僕は、仕事でやる気がなくなることが、よくあります。
なので、年中、やる気を維持できる、というのは、まず普通ではないです。
しかし、そういうことではなく、他の原因で、仕事にやる気が出ない、というのも、あるのだと思います。
この記事では、無理をしない等、仕事でやる気が出ない時の対処法をお伝えします。
２００記事以上精神関連の悩みに回答・アウトプットしてきたカウンセラーとしての意見を書いていきますね。
仕事でやる気を出せるようになると、幸せになれると思いますので、よかったら参考にしてみてください。
それでは、始めていきましょう。
「仕事でやる気が出ない」への７つの対処法
「仕事でやる気が出ない」への対処法として、以下の７つを挙げておきます。
- 最低限の仕事をこなせたら充分
- 自分の体調を５段階評価する
- 自分にとって楽しいことをする時間を作る
- 遊びに特化した本を読む
- とりあえず、少し動く。
- 何のために、仕事をするのか考える。
- 働き方を、見直す。
順番に、解説していきますね。
その１：最低限の仕事をこなせたら充分
仕事でやる気が出ない時の対処法その１は、最低限の仕事をこなせたら充分、ということです。
最低限の仕事をこなせば、とりあえず、怒られません。
常にだと、「こら」となってしまうかもしれませんが、たまにはいい、と思います。
緊急とか、重要なタスクに的を絞って、他はゆるめましょう。
命に関わらないことなら、小さなタスクは、ゆるめてもいいはずです。
仕事でやる気が出ない時は、まず、最低限の仕事をこなすことに集中しましょう。
その２：自分の体調を５段階評価する
仕事でやる気が出ない時の対処法その２は、自分の体調を５段階評価する、ということです。
自分の体調を把握することは、大切です。
自分の体調を把握していないと、無理をして、後悔します。
そうならないために、とりあえず、自分のしんどさを５段階評価しましょう。
例えば、朝起きた時に、自分のしんどさを５段階評価します。
そうすることによって、自分の体調を数字で、客観的に評価することができます。
そしたら、その日のタスクを、微調整できますよね。
自分の体調は分かっているようで、分かっていないものだと思いますので、ぜひ確認してみてください。
その３：自分にとって楽しいことをする時間を作る
仕事でやる気が出ない時の対処法その３は、自分にとって楽しいことをする時間を作る、ということです。
楽しい時間、というのは、非効率に感じるかもしれません。
しかし、楽しい時間がないと、人間はやはり力が出ません。
ロボットではなく、人間なのですから、楽しい気持ちになった方がよいです。
楽しい気持ちになることによって、いい成果物を納めることもできます。
楽しいことがない、という方は、ネットや本で、おすすめの趣味一覧を見て、１つ１つ実践してみてください。
自分にとって、楽しいことを探す時間は、結構楽しいものですよ。
その４：遊びに特化した本を読む
仕事でやる気が出ない時の対処法その４は、遊びに特化した本を読む、ということです。
遊びに特化した本なんて、あるの？
そう思うかもしれません。
ですが、あるのです。
精神科医の樺沢紫苑先生の著書「毎日が楽しめる人の考え方」を読んでみてください。
遊びの重要性とか、楽しく遊べる方法について、詳細に書いています。本なのでね。
全部を読まなくてもいいので、必要な箇所だけ読んでもいい、と思います。
きっと、あなたの心を楽にする方法も書いてあることでしょう。
樺沢紫苑先生の他の著作群も、いい本が多いので、よかったら読んでみてください。
もちろん、「毎日が楽しめる人の考え方」を読むだけでも、心を楽にする方法は、いくつも書いています。
おすすめです。
その５：とりあえず、少し動く。
仕事でやる気が出ない時の対処法その５は、とりあえず、少し動く、ということです。
「やる気が出ない……」
「けど、少しでもいいから作業を進めたい」
このような人もいるはずです。
ほんとうは、無理をしないでゆるめてほしいんですけどね。
でも、まあ、こんな時は、単純作業に限ります。
自分の負担にならない作業を、コツコツ進めましょう。
頭や体を使って、しんどいよ～という作業は、なるべくＮＧです。
ちょっと体を動かしている内にやる気が出る「作業興奮」というのもある、と思います。
けれども、無理をして休みたい等思っているとしたら、単純作業か、安静にしておいた方がいい、と思います。
周りからの意見も参考にしつつ、無理はしないようにしてくださいね。
その６：何のために仕事をするのか考える
仕事でやる気が出ない時の対処法その６は、何のために仕事をするのか考える、ということです。
「自分はいったい、何のために仕事をやっているのだろう」
このように思って、やる気をなくす人もいる、と思います。
このような方は「何のために仕事をやっているのか」という目的意識と使命感を持った方がいい、と思います。
僕の場合だと、「読んでくれる人たちを喜ばす」とか「達成感を得たい」とか色々ある、と思います。
何のために仕事をやるのか見えてくると、自分の意志が明確になります。
自分の意志が明確になったら「よし、やろう」となるのではないでしょうか。
一度、紙に書き出して、じっくり考えてみてもいいかもしれません。
それか、ささいなことでもいい、と思います。
スキマ時間のコーヒーを楽しむためにがんばろう、とか、体調を整えて、アスリート気分（ゲーム感覚）で仕事に取り組む、仲間とともに、どの分野に影響を与えようとか。
自分なりに、色々と考えてみてくださいね。
その７：働き方を見直す
仕事でやる気が出ない時の対処法その７は、働き方を見直す、ということです。
「仕事でやる気が出ない」
ということは、働き方が合っていない可能性もあります。
例えばですけど、僕がどこかの会社に就職して人間関係を意識しながら仕事って、絶対合っていないと思いますので、やる気を失い、体調不良になる、と思います。
けれども、今は、テレワークがありますよね。
過度に人間関係を意識しなくてもいい働き方もあります。
環境を整え、副業したり、起業したり、バイトをする方法もありますよね。
今は、転職サービスも充実しています。
働き方を見直すことによって、生きやすくなり、やる気も出てくるかもしれませんよ。
それでは、今回の記事をまとめたいと思います。
まとめ：とりあえず、ちょっとゆるめよう。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました。
- 最低限の仕事をこなせたら、それでいい。
- 自分の体調を客観的にチェックする
- 息抜きの時間を持つ
- 働き方を見直す 等々
仕事でやる気が出ない、というと、様々な原因が考えられますが、一番基本的なことは無理をしないことです。
このような検索をしている時点で、これ以上無理はしない方がいい、と僕は思います。
どうか、自分の体を、大切にしてください。
自分が元気になるからこそ、多くの人の役に立てるのです。
そのことを、忘れないでくださいね。
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、生きづらさから楽になる人生論と元気をチャージする遊びの情報を、ロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他の記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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