「共感力が高いって、いいの？」
「共感力を高める方法も知りたい」
これらのようなことを考えている方たちに、おすすめの記事となっています。
僕は、共感力が高い方だと思います。
人混みは苦手ですし、満員電車は乗り物というよりは、人に酔いそうになりますね。
この記事では、参考文献を確認しつつ、共感力が高いことについて、２００記事以上精神関連の悩みに回答・アウトプットしてきた自分なりの意見を書いていきます。
参考になる情報があれば、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
「共感力が高い」とは？
まず、共感力が高い人って、どんな人でしょう。
調べ物をする内に、以前から気になっていた「エンパス」が、当てはまるような気がしました。
エンパスとは、要するに、他者の気持ちに振り回されやすいことかな、と思います。
僕は、他者のエネルギーを感じやすいと思うので、客観視でつらい気持ちを緩和しています。
共感力が高いと、具体的にどのようなデメリット・メリットがあるのでしょうか。
以下、考えていきましょう。
共感力が高いことの２つのデメリット
共感力が高いことのデメリットとして、以下の２つを挙げておきます。
- 日常が疲れる
- 相手のイヤな気持ちが分かる
順番に、解説していきますね。
その１：日常が疲れる
共感力が高いことのデメリットその１は、日常が疲れる、ということです。
人の気持ちを、様々に想像できるので、自分のことがおろそかになります。
例えば、満員電車に乗っている時に、様々な人の気持ちを想像するので、自分のやるべきことに集中しにくくなります。
他にも、旅行とかは、結構キツイかもしれませんね。
いたるところで人に出会うし、様々な刺激がありますからね。
このように、日常が疲れてしまう傾向にある、と思いますよ。
その２：相手のイヤな気持ちが分かる
共感力が高いことのデメリットその２は、相手のイヤな気持ちが分かる、ということです。
分かるとは言えないかもしれませんが、相手の気持ちに敏感にはなるでしょう。
人のイヤな感情を受け取り、断定できないので、放置するしかないこともあるかもです。
結果、ストレスが溜まったり、人間不信になったりするかもしれませんね。
イヤな気持ちが分かる、というのは、意外としんどい、と思いますよ。
共感力が高いことの２つのメリット
共感力が高いことのメリットとして、以下の２つを挙げておきます。
- 大切な人を理解できる
- 人間関係を調節できる
順番に、解説していきますね。
その１：大切な人を理解できる
共感力が高いことのメリットその１は、大切な人を理解できる、ということです。
共感力が低いと、分かり合う、ということが、むずかしいかもしれません。
しかし、共感力が高いと、大切な人の気持ちを理解しやすい、と思います。
心から分かり合えない、ということは、とてもつらいかもしれません。
けれども、共感力が高いことによって、人にやさしさを発揮することが可能になります。
その２：人間関係を調節できる
共感力が高いことのメリットその２は、人間関係を調節できる、ということです。
共感力が高い、ということは、人間関係のコミュニケーションをなめらかにします。
人を導きやすい、と言うのでしょうか。
「Aさんは、こんな気持ちかな？」
「Bさんは、こんな気持ちかな？」
「じゃあ、AさんとBさんを、こんな形で結びつけよう」
という感じです。
つまり、心の通った人間関係をサポートすることが可能、ということです。
人の気持ちを想像できるので、配慮できる、ということですね。
共感力を鍛える３つの方法
共感力を鍛える方法として、以下の３つを挙げておきます。
- 芸術鑑賞
- 自分を大切にし、相手の気持ちを想像する。
- 思考ではなく、感情で寄り添う。
順番に、解説していきますね。
その１：芸術鑑賞
共感力を鍛える方法その１は、芸術鑑賞、ということです。
芸術として表現されたものの奥の感情を想像することによって、共感力を鍛えられる、と思います。
例えば、子どもの工作を見ることによって、「どういう気持ちで作ったのかな？」とか「この部分は、こういう感情を表しているのかな？」と想像できるのではないでしょうか。
文学・絵画（オンライン鑑賞でもいいかも）・映画とかがいいかもしれませんね。
個人的には、詩がおすすめですけどね。傷つきにくいような気がしますし。
芸術に日頃から触れる習慣を作っておくことによって、共感力を鍛えられるかもしれませんね。
その２：自分を大切にし、相手の気持ちを想像する。
共感力を鍛える方法その２は、自分を大切にし、相手の気持ちを想像する、ということです。
なぜ自分を大切にするかというと、自分を大切にしないと、相手に共感する余裕がなくなるからです。
自分を大切にした上で、相手の気持ちを想像し、寄り添いましょう。
この時、相手を無条件に肯定することが大切だと思います。
無条件に自分を肯定されたら、「この人は信頼できるかも」となりやすいのではないでしょうか。
結果、共感、もしくは自分も相手を肯定しやすくなるかもしれませんね。
相手に気持ちに寄り添う、という意志は、共感力を高められる、と思います。
なぜなら、意識しているから、間違いに気づき修正し、改善できるからです。
その３：思考ではなく、感情で寄り添う。
共感力を鍛える方法その３は、思考ではなく、感情で寄り添う、ということです。
思考で相手を理解しようとすると、相手は、共感されていないと思うかもしれません。
例えば、AIに自分の気持ちを理解されたところで、うれしいでしょうか。
やはり、人に共感する時は、感情で寄り添うことが大切だと思います。
感情、といっても、激しい感情ではなく、冷静な感情だと思います。
そうすることによって相手は、真摯に自分を受け止めてくれた、と思うのではないでしょうか。
大げさに寄り添うよりも、真剣に話を聴いてくれた方が、うれしいですよね。
まとめると、冷静に相手を尊重する気持ちで共感するといい、ということですね。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：共感力高すぎると、きついよ。
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
「共感力が高い」とは？
→エンパス？
共感力が高いことの２つのデメリット
その１：日常が疲れる
その２：相手のイヤな気持ちが分かる
共感力が高いことの２つのメリット
その１：大切な人を理解できる
その２：人間関係を調節できる
共感力を鍛える３つの方法
その１：芸術鑑賞
その２：自分を大切にし、相手の気持ちを想像する。
その３：思考ではなく、感情で寄り添う。
共感力、高いと……。
共感力が高いって、キツイですよね。
人によっては、憧れもあるかもしれませんが、まあ、なってみたら分かります（笑）。
ただし、共感力が高いことによって、活かせる能力もあると思いますので、落ち込みすぎず、前へ向いて歩いていきましょうね。
★参考★
新宿ストレスクリニック「エンパス(empath)とは？～共感力が高いがためにうつ病になりやすい？～」
自分大好きもっちー「エンパス診断！特性の活かし方！HSPとは？対処法解説by現役霊能者もっちー」
樺沢紫苑「インプット大全」サンクチュアリ出版、２０１９年、９０～９１ページ
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
コメント