「うまくいかない。しんどい」
「できたら、すぐになんとかしたい」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は、うまくいかない時期が、何度もありました。
特に小学生の頃は、絶望的で、生きる気力はほぼゼロでした。
そんな僕だからこそ、うまくいかない時の過ごし方を解説できる、と思います。
この記事では、うまくいかない時に特化した８つの方法を、参考文献を確認しつつ、分かりやすく書けたら、と思います。
参考になる情報があれば、幸いです。
それでは、始めていきましょう。
うまくいかない時の８つの過ごし方
うまくいかない時って、普通に大変ですよね。
視野が狭くなることもあるでしょう。
以下紹介する８つの方法を参考にして、視野を広げてもらえると幸いです。
その１：寝る時間を多めに取る
うまくいかない時の過ごし方その１は、寝る時間を多めに取る、ということです。
なぜなら、睡眠は、休息する上でとても大切だからです。
例えば、睡眠不足だと、パフォーマンスが落ちている感じはしませんか。
寝る時間を、１時間増やすだけでも、充分だと思います。
つまり、１時間くらい早く寝る、ということですね。
とりあえず、寝る時間を１時間多めに取ってみましょう。
その２：昼寝
うまくいかない時の過ごし方その２は、昼寝をする、ということです。
なぜなら、脳のパフォーマンスが改善するからです。
例えば、昼寝をすることによって、午後からスッキリ働ける、ということはないでしょうか。
２０分～３０分くらいでいいと思います。
適切な昼寝を実施することによって、うまくいかない気分も、緩和すると思います。
その３：音楽
うまくいかない時の過ごし方その３は、音楽を聴く、ということです。
なぜなら、心も体も癒すからです。
音楽を聴くことによって、元気が湧くこともありますし、リラックスすることもあるでしょう。
クラシックを聴きながら、横になることもできます。
あるいは、J-POPを聴くことによって、気分を高めることもできます。
アルバムを、まるごと１枚聴くのもいいかもしれませんね。
自分の心身と相談し、適切な曲をかけてあげるといいかもしれません。
現代は、音楽ストリーミングサービスが充実しています。
CDやラジオで聴くのもいいかもしれませんが、前者の方が便利なことはたしかです。
音楽で、心身を楽にしてみましょう。
その４：ポジティブな情報をインプット
うまくいかない時の過ごし方その４は、ポジティブな情報をインプットする、ということです。
なぜなら、頭の中をポジティブにしたいからです。
うまくいかない時は、どうしたって、ネガティブになりますよね。
パフォーマンスも下がる、と思います。
精神論を聞いて、どっこいしょとマインドを変えようとしても、大体は変わらないのではないでしょうか。
けれども、ネガティブな情報（ニュース等）を最低限にとどめ、ポジティブな情報（バラエティや癒し動画等）を最大化すればいいのです。
そうすれば、新しい閃きや活力が生まれ、打開策も見えてくるかもしれません。
一度、お試しください。
ポジティブな情報関連の記事は、こちらも参考にしてみてくださいね↓
その５：時間が解決してくれると信じる
うまくいかない時の過ごし方その５は、時間が解決してくれると信じる、ということです。
なぜなら、１年前の悩みは、大体解決しているからです。
１年前から解決していないなら、１０年前の悩みとかでもいいでしょう。
現在も、同じ悩みに困っていますか。
たぶん、困っていないですよね。
ちなみに、僕の１０年前の悩みは、いじめのフラッシュバックです。
周りにも、迷惑をかけた、と思います。
しかし、現在は、いじめの悩みはありません。
フラッシュバックもなく、体調は良好です。
悩んでいた時は、ずっと継続する、と思っていました。
けれども、時間は偉大ですよね。
生きていれば、必ず、うまくいくこともあると思います。
あなたがうまくいかないと思ってから、何年、何十年経ちましたか。
もし、それでもうまくいっていないなら、何かを変えた方がいいかもしれません。
自分なりに様々な思考を巡らし、誰かに助けを求めてもいいでしょう。
もちろん、誰かには、本等も入っています。
とりあえず、時間が解決してくれる、と信じることは大切だと思います。
希望を持って、生きられますから。
その６：生活習慣を整える
うまくいかない時の過ごし方その６は、生活習慣を整える、ということです。
なぜなら、体を整えることによって、心を整えたいからです。
例えば、生活習慣がめちゃくちゃなのに、まともな考え・行動ができるでしょうか。
おそらく、難しいでしょう。
基本的なことは、睡眠・運動・食事、あと休息とかでしょうか。
聞き慣れすぎて、もう改善しちゃっているよ、と思う方もいるかもしれません。
ほんとうでしょうか。
一度、ここで、立ち止まってみるのもありです。
自分に適切に、フィードバックを与え、メモ帳や紙に書き出したこと等はありますか。
生活習慣を徹底的に見直すことは、自分を徹底的に金ピカにすることです。
生活習慣を整えることは、何事にも大切だと思いますので、よかったら参考にしてみてください。
その７：読書
うまくいかない時の過ごし方その７は、読書をする、ということです。
なぜなら、自分には思いつかない解決法を知れるからです。
例えば、うまくいかない時は、ネットで検索することも多いのではないでしょうか。
なぜか。
解決法を知ったら、うまくいくことが多いからですよね。
僕がおすすめするのは、ネットよりも、本です。
なぜなら、安価で質が高い、と思うからです。
※オーディオブックなら、寝転びながら、質の高い解決策を探せます。
オーディブルもありますが、個人的には、日本製のオーディオブックの方が、親しみやすい気がします（主観だったら、すいません）。
目も疲れないですし、手軽に登録することもできます。
よかったら、参考にしてみてください。
そして、先ほども多少参考にした本があります。
こちらです↓
実践しやすい健康本という感じです。
自分も書いている項目を試してみて、パフォーマンスが高まったような気がします。
よかったら、こちらも参考にしてみてください。
その８：専門家に相談
うまくいかない時の過ごし方その８は、専門家に相談する、ということです。
なぜなら、オーダーメイドの解決法を、専門家と考えられるからです。
読書だと、万人向けに書いている感じなので、オーダーメイドではありませんよね。
しかし、占いやカウンセリングだと、あなた個人向けの解決法を提案してくれることもある、と思います。
※「うまくいかない」という方は、人に相談することも大切です。
ココナラなら、安価で比較検討可能なカウンセラー等を探せます。
気軽に相談できますので、ぜひチェックしてみてください↓
おすすめです。
それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：「無理をしない」これに尽きます
いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
うまくいかない時の８つの過ごし方
その１：寝る時間を多めに取る
その２：昼寝
その３：音楽
その４：ポジティブな情報をインプット
その５：時間が解決してくれると信じる
その６：生活習慣を整える
その７：読書
その８：専門家に相談
「無理をしない」も選択肢
うまくいかない時に、僕が伝えたいのは、この一言だけです。
それは、「無理をしない」ということです。
「無理をしない」で言うなら、睡眠や、やるべきことの量を減らす、または中断があるかもしれません。
自分のできる範囲で、「無理をしない」を実行しましょう。
そうすることが、うまくいくための即効の解決策、だと思いますよ。
パフォーマンスを上げられる、というのも、理由の１つです。
この記事が、少しでもあなたのお役に立てれば、幸いです。
★参考文献★
Smartlog「人生がうまくいかない時の過ごし方｜原因を知って上手に問題を乗り越えよう！」
精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル「『何もかもうまくいきません」の対処法』」
大愚和尚の一問一答「人間関係が、どこに行ってもうまくいかない人に贈る、ブッダの言葉」
斎藤一人著「神はからい」マキノ出版、２０１８年
樺沢紫苑著「ブレインメンタル強化大全」サンクチュアリ出版、２０２０年
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、地に足ついたスピリチュアルを、独自の意見でロジカル・ポップにお伝えしていけたらと思います。
よかったら、他記事も、見ていただけると幸いです。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます_(._.)_
かめれもん★でした(‘◇’)ゞ
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